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售后服务上门服务电话，智能分配单据：考前怎么吃 听听医生的建议

　　新华社长沙5月31日电(记者帅才)中高考在即，考生的饮食搭配直接影响身体状态。临床营养科专家提醒，考生饮食以口味清淡、营养均衡为核心原则，考前饮食不必盲目进补、更换日常食谱。

　　长沙市中心医院临床营养科副主任医师孙艳提醒，考生三餐主食要定量。每餐主食量建议二两米饭为宜，家长煮饭时可适当掺入玉米、山药等杂粮，依靠复合碳水持续供能，避免血糖波动导致考生犯困走神。

　　孙艳建议，考生早餐可以选择水煮蛋一个、绿豆莲子粥一碗、鱼肉或者鸡肉适量，搭配绿叶蔬菜，辅以牛奶或无糖豆浆；脾胃偏虚寒的考生，喝牛奶时可少量加姜片，乳糖不耐受的考生可以选择温热无糖豆浆。考生尽量少吃油条、油炸面点、甜蛋糕、奶茶及含糖饮料。

　　“家长要给考生适量补充优质蛋白质。”孙艳说，肉类多选鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉，采用清蒸、清炖、少油快炒的方式烹制。减少肥肉、油炸食物、重油红烧菜肴摄入，过于油腻的饭菜会加重肠胃消化压力，使血液集中于胃肠道，脑部供血相对减少，容易出现反应变慢等问题。

　　孙艳建议，考生可以适当摄入蔬果，比如绿叶蔬菜、西蓝花、冬瓜、番茄等，补充维生素与膳食纤维，缓解久坐备考引发的便秘、上火问题。

　　“考生要严守饮食安全红线。”孙艳提醒，考生要少吃生冷食物，尽量不吃隔夜剩饭菜，降低肠胃炎发作风险。不要自行服用补脑保健品、滋补汤药、安神类补品，部分滋补成分可能造成神经兴奋，引发失眠多梦等问题，反而影响健康状态。

　　“考生适当地进行运动，有助于提升备考状态。”长沙市第一医院副院长、骨科专家魏利成建议，考生适当运动可以提升免疫力，每天运动半小时，可以选择慢跑、健身操等方式，运动前做好热身，运动后饮水优选温白开水。冰水、浓茶、浓咖啡、功能性饮料不宜多喝，过量喝咖啡容易诱发心慌等问题。

　　医生提醒，考生晚餐吃八分饱即可。晚餐口味需要更清淡，考生睡前一小时不要再进食，减轻夜间肠胃消化负担。考生最重要的是保持平时饮食习惯，用科学饮食稳住状态，从容迎考。

　　来源：新华网

本月行业报告公开最新政策考前怎么吃 听听医生的建议

　　新华社长沙5月31日电(记者帅才)中高考在即，考生的饮食搭配直接影响身体状态。临床营养科专家提醒，考生饮食以口味清淡、营养均衡为核心原则，考前饮食不必盲目进补、更换日常食谱。

　　长沙市中心医院临床营养科副主任医师孙艳提醒，考生三餐主食要定量。每餐主食量建议二两米饭为宜，家长煮饭时可适当掺入玉米、山药等杂粮，依靠复合碳水持续供能，避免血糖波动导致考生犯困走神。

　　孙艳建议，考生早餐可以选择水煮蛋一个、绿豆莲子粥一碗、鱼肉或者鸡肉适量，搭配绿叶蔬菜，辅以牛奶或无糖豆浆；脾胃偏虚寒的考生，喝牛奶时可少量加姜片，乳糖不耐受的考生可以选择温热无糖豆浆。考生尽量少吃油条、油炸面点、甜蛋糕、奶茶及含糖饮料。

　　“家长要给考生适量补充优质蛋白质。”孙艳说，肉类多选鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉，采用清蒸、清炖、少油快炒的方式烹制。减少肥肉、油炸食物、重油红烧菜肴摄入，过于油腻的饭菜会加重肠胃消化压力，使血液集中于胃肠道，脑部供血相对减少，容易出现反应变慢等问题。

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　　“考生适当地进行运动，有助于提升备考状态。”长沙市第一医院副院长、骨科专家魏利成建议，考生适当运动可以提升免疫力，每天运动半小时，可以选择慢跑、健身操等方式，运动前做好热身，运动后饮水优选温白开水。冰水、浓茶、浓咖啡、功能性饮料不宜多喝，过量喝咖啡容易诱发心慌等问题。

　　医生提醒，考生晚餐吃八分饱即可。晚餐口味需要更清淡，考生睡前一小时不要再进食，减轻夜间肠胃消化负担。考生最重要的是保持平时饮食习惯，用科学饮食稳住状态，从容迎考。

　　来源：新华网

2025城市足球邀请赛将于9月19日正式打响！从小组赛、淘汰赛到排位赛，来自全国多座城市的劲旅集结贵阳，将在多个专业球场挥洒激情、奋力拼搏，为广大球迷献上一场高水准、多看点的足球盛宴。

赛事揭幕战定于9月19日（周五）晚19:30在贵阳奥体中心（内场）天然草场地激情上演，由东道主贵阳市队迎战泸州市队，拉开本届城超大战的序幕。同一天，贵阳奥体中心（副场）、贵阳职业技术学院、贵州开放大学等场地也将迎来多场小组赛精彩对决，包括贵阳市贵安队对阵邯郸市队、西安市队对阵菏泽市队等。从首轮开始，强强对话便已点燃战火。

随后的9月20日至21日，小组赛第二、三轮将接连开打，各参赛队转战贵州开放大学、奥体中心南广场等赛场，为小组出线全力拼抢。每一场比赛都是关键战，每一个进球都可能决定命运。

紧凑的赛程推进迅速，9月23日将迎来紧张刺激的淘汰赛阶段。1/4决赛分为1-8名、9-16名两个组别，在奥体中心内场、副场及多片人工草场地同步上演。强队碰撞、悬念迭起，谁能晋级，一战见分晓。

9月24日则是排位赛关键日，包括1-4名、5-8名、9-12名、13-16名四个阶段的比赛全面展开，每支球队都将为最终荣誉拼尽全力。收官战安排在9月25日，从15-16名决赛到最受瞩目的冠亚军大战，将在贵阳职业技术学院、贵阳奥体中心等场地依次进行，所有名次都将在这一天尘埃落定，王者终将登顶。

这不仅是一场足球赛事，更是一次城市间的体育文化交流盛会。热血、拼搏、团队、梦想——所有足球的魅力元素都将在这片绿茵场上绽放。让我们一起期待2025城市足球邀请赛的每一个精彩瞬间，共同见证冠军的诞生！

贵州日报天眼新闻记者吴兵

编辑罗昌

二审吴兵

三审胡丽华

所：有的胜利都是有备而来