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售后服务上门服务电话，智能分配单据：年纪轻轻浑身疼还容易崴脚？别让“浓茶咖啡熬大夜”掏空你的骨骼

　　年纪轻轻就经常腰酸背痛、晨起浑身僵硬，甚至稍微磕碰就容易崴脚、骨痛，很多人都觉得是劳累、缺钙导致的，但其实你可能忽略了日常看似解压的三个习惯——喝浓茶、猛喝咖啡和长期熬夜，它们正在一点点“掏空”你的骨骼。江苏省第二中医院骨伤科主任医师滕家松提醒，骨头不是一成不变的硬组织，年轻时骨骼合成速度大于流失速度，骨骼强健，而长期不良习惯会打破这种平衡，让骨质流失大于新生，慢慢出现骨量减少、骨质疏松，这也是如今年轻人提前出现骨骼问题的核心原因。

　　浓茶看似解渴解压，实则加速钙流失

　　茶叶富含鞣酸(单宁酸)，浓茶中鞣酸含量极高。这种物质进入人体后，会与肠道内的钙离子结合，形成无法被人体吸收的鞣酸钙，直接阻碍饮食中钙的吸收。长期大量喝浓茶，相当于一边补钙、一边持续流失钙质，骨骼得不到充足的营养补给。

　　同时，浓茶中的过量茶碱会刺激肾脏，加快尿液排泄，加速尿液中钙、磷的流失，进一步打破骨骼的钙磷代谢平衡。长期下来，骨密度悄悄下降，骨骼韧性、硬度变差。

　　过量饮用咖啡，悄悄透支骨骼储备

　　适量饮用咖啡无伤身体，但长期、过量饮用，会直接损伤骨骼健康。咖啡中的咖啡因具有强效利尿作用，会提升肾脏的滤过速度，让骨骼中储存的钙，通过尿液快速排出体外。研究显示，每摄入100毫克咖啡因，人体就会流失2—3毫克钙质，长期累积，钙流失量十分“可观“。

　　更关键的是，咖啡因会抑制成骨细胞的活性。成骨细胞是骨骼生长、修复的核心细胞，活性降低就意味着骨骼新生速度变慢，破骨细胞主导的骨质吸收占据上风，骨骼只耗不补，慢慢变脆、变松。

　　熬夜是骨骼修复的“头号克星”

　　骨骼的生长、修复、加固，几乎都在夜间睡眠中完成。夜间深度睡眠时，人体会大量分泌生长激素，这种激素是促进成骨细胞增殖、加速骨骼修复、提升骨密度的关键物质。长期熬夜、睡眠不足、昼夜颠倒，会直接抑制生长激素分泌，让骨骼错过最佳修复时间。

　　另外，熬夜会打乱人体内分泌和新陈代谢，导致皮质醇分泌紊乱、长期偏高。过量皮质醇会加速骨细胞凋亡，加快骨质分解，抑制钙的吸收利用，让骨骼持续处于“损耗状态”。

　　及时调整生活习惯，保住骨量

　　骨骼损伤是可逆的，及时调整习惯，就能有效保住骨量、修复骨骼状态。滕家松建议，日常做好以下几点：

　　1. 改掉浓茶、过量饮用咖啡习惯。尽量喝淡茶，避免空腹喝茶、饭后立刻喝浓茶；咖啡每天不超过1杯，尽量在上午饮用，不要靠咖啡硬熬熬夜。

　　2. 规律作息，拒绝长期熬夜。尽量23点前入睡，保证每天7—8小时睡眠，给骨骼充足的修复时间，这是成本最低的护骨方式。

　　3. 针对性补钙补维D。日常多摄入牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾等含钙食物，多晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收，抵消日常轻微的钙流失。

　　4. 适度运动强骨骼。快走、慢跑、跳绳、拉伸等适度负重运动，能刺激成骨细胞活性，提升骨密度，增强骨骼韧性。

　　通讯员 葛妍 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

本月行业报告发布新政策年纪轻轻浑身疼还容易崴脚？别让“浓茶咖啡熬大夜”掏空你的骨骼

　　年纪轻轻就经常腰酸背痛、晨起浑身僵硬，甚至稍微磕碰就容易崴脚、骨痛，很多人都觉得是劳累、缺钙导致的，但其实你可能忽略了日常看似解压的三个习惯——喝浓茶、猛喝咖啡和长期熬夜，它们正在一点点“掏空”你的骨骼。江苏省第二中医院骨伤科主任医师滕家松提醒，骨头不是一成不变的硬组织，年轻时骨骼合成速度大于流失速度，骨骼强健，而长期不良习惯会打破这种平衡，让骨质流失大于新生，慢慢出现骨量减少、骨质疏松，这也是如今年轻人提前出现骨骼问题的核心原因。

　　浓茶看似解渴解压，实则加速钙流失

　　茶叶富含鞣酸(单宁酸)，浓茶中鞣酸含量极高。这种物质进入人体后，会与肠道内的钙离子结合，形成无法被人体吸收的鞣酸钙，直接阻碍饮食中钙的吸收。长期大量喝浓茶，相当于一边补钙、一边持续流失钙质，骨骼得不到充足的营养补给。

　　同时，浓茶中的过量茶碱会刺激肾脏，加快尿液排泄，加速尿液中钙、磷的流失，进一步打破骨骼的钙磷代谢平衡。长期下来，骨密度悄悄下降，骨骼韧性、硬度变差。

　　过量饮用咖啡，悄悄透支骨骼储备

　　适量饮用咖啡无伤身体，但长期、过量饮用，会直接损伤骨骼健康。咖啡中的咖啡因具有强效利尿作用，会提升肾脏的滤过速度，让骨骼中储存的钙，通过尿液快速排出体外。研究显示，每摄入100毫克咖啡因，人体就会流失2—3毫克钙质，长期累积，钙流失量十分“可观“。

　　更关键的是，咖啡因会抑制成骨细胞的活性。成骨细胞是骨骼生长、修复的核心细胞，活性降低就意味着骨骼新生速度变慢，破骨细胞主导的骨质吸收占据上风，骨骼只耗不补，慢慢变脆、变松。

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　　骨骼的生长、修复、加固，几乎都在夜间睡眠中完成。夜间深度睡眠时，人体会大量分泌生长激素，这种激素是促进成骨细胞增殖、加速骨骼修复、提升骨密度的关键物质。长期熬夜、睡眠不足、昼夜颠倒，会直接抑制生长激素分泌，让骨骼错过最佳修复时间。

　　另外，熬夜会打乱人体内分泌和新陈代谢，导致皮质醇分泌紊乱、长期偏高。过量皮质醇会加速骨细胞凋亡，加快骨质分解，抑制钙的吸收利用，让骨骼持续处于“损耗状态”。

　　及时调整生活习惯，保住骨量

　　骨骼损伤是可逆的，及时调整习惯，就能有效保住骨量、修复骨骼状态。滕家松建议，日常做好以下几点：

　　1. 改掉浓茶、过量饮用咖啡习惯。尽量喝淡茶，避免空腹喝茶、饭后立刻喝浓茶；咖啡每天不超过1杯，尽量在上午饮用，不要靠咖啡硬熬熬夜。

　　2. 规律作息，拒绝长期熬夜。尽量23点前入睡，保证每天7—8小时睡眠，给骨骼充足的修复时间，这是成本最低的护骨方式。

　　3. 针对性补钙补维D。日常多摄入牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾等含钙食物，多晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收，抵消日常轻微的钙流失。

　　4. 适度运动强骨骼。快走、慢跑、跳绳、拉伸等适度负重运动，能刺激成骨细胞活性，提升骨密度，增强骨骼韧性。

　　通讯员 葛妍 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

“猫耳声刻”限定版演出引爆热潮，小众广播剧迈向百亿大众市场

2025年11月22日至23日，澳门「猫耳声刻」限定版演出在澳门伦敦人综艺馆内成功举办。《魔道祖师》《天官赐福》《将进酒》等知名IP参演，路知行、苏尚卿、陈张太康、姜广涛、袁铭喆（以上为部分嘉宾，排名不分先后）等CV嘉宾参与出演。

演出吸引了上万名观众，其中不少观众来自内地，甚至有转机三次前来参加活动的资深广播剧IP粉丝。

前些年尚属小众的广播剧行业，市场规模连年增长，如今已经已从2019年的10.5亿元增长到2024年的104.4亿元，预计到2028年将达到185.5亿元。

一个小众行业，为何能够快速增长？

在澳门「猫耳声刻」限定版演出背后，或许我们可以管中窥豹。

猫耳声刻是如何做创新的？

艺术行业的创新推动着整个行业的发展。

俄国戏剧家斯坦尼斯拉夫斯基创立的“体验派”表演体系，颠覆了传统戏剧夸张、程式化的表演。他要求演员从内心出发，“真听、真看、真感受”，成为角色本身。这一创新不仅催生了伟大的演员和作品，更奠定了现代戏剧和电影表演的基石，让表演艺术从形式走向了灵魂的深度。

音乐领域的创新更能验证这点，披头士乐队在专辑《佩珀军士的孤独之心俱乐部乐队》中，打破了流行音乐只是“三分钟单曲”的窠臼。他们引入交响乐编曲、磁带实验、概念性主题，将专辑从一个歌曲合集升华为一个完整的艺术构想。这开启了“专辑作为整体艺术品”的摇滚乐时代，极大地拓展了流行音乐的艺术边界和表现力。

专辑于1967年6月发布发行后，首年销量超800万张，在美国公告牌专辑榜上蝉联冠军长达15周，更带动专辑市场收入从1967的2.15亿美元暴涨到1973年的10.4亿美元。

广播剧能够走到线下，走到澳门，也离不开猫耳在表现形式上的创新。

传统意义上的广播剧是一种以语言、音乐和音响为组成部分的戏剧形式，这种戏剧形式有多种特性，其中最突出的特性便是它无法给观众提供视觉效果，虽说观众无法获得视觉上的直观反馈，所以拥有更广阔的想象空间。但这样的表现形式搬到舞台上，难免有视觉反馈匮乏的缺陷。

第一届猫耳声优纪在此基础上做出了调优，将广播剧和配音演员公之于台前，形成了一种新的舞台形式。同时不同的剧目因地制宜，在配音与肢体动作表演的比重上做出了区别。

有的剧目以配音演员配音为主、辅之以小幅度动作和走位示意。有的剧目则是配音演员尽量还原原作中人物的行动。这样的舞台形式介于话剧和纯声音表演之间，被称之为“声演剧”，带给了当时的观众新颖的体验。

本届「猫耳声刻」限定版在此前声演剧的基础上，进一步优化了传统广播剧在舞台上的呈现模式，通过先进的声、光、电技术，对广播剧演出片段进行了场景渲染，让声音在舞台上变得更加可视化，增加了IP的“触感”。

线上精细化运营，线下链接粉丝

除了表现形式上的创新，猫耳FM一直在努力扩大广播剧的IP影响力，同时建立一套完整的覆盖线上与线下的广播剧内容生态。。

在线上，猫耳FM通过精细化的运营，不断深化其IP储备与内容生态，构筑核心竞争优势。

IP布局上，猫耳在上游覆盖了晋江文学城、长佩文学、阅文集团等75%以上的头部IP，并积极孵化独立版权作者，保障了充足的内容源头。

内容生产上，猫耳FM致力于搭建工业化的自制管线，通过规范的流程提升产能与品质。2025年计划启动120部、上线75部广播剧，展现了强大的规模化生产能力。

对待合作伙伴上，猫耳推出"IP双选会"机制，向外部工作室开放数百个已购版权IP，以阶梯分成模式激发行业共创活力。

线上布局完整生态链之外，猫耳FM还在积极地将线上的声音热度，转化为线下可触可感的沉浸式体验，强化与用户的情感连接。

2019年，在上海宝山体育场举办的M声优纪，吸引了阅文集团、上海欢乐谷、泡泡玛特、古剑奇谭三、黑鲨游戏手机等超过80家知名品牌参与，同时汇集了首批核心粉丝，顶着人均1000元的票价，5000张门票30秒内售罄。不仅验证了线下声音市场的巨大潜力，更奠定了活动的基本模式——通过声音连接情感，构建社群。

在厦门举办的"十刻想见你"活动，作为福建首个广播剧类演出，汇集了50余位头部声优与歌手，通过"声音剧场"的形式，将广播剧的叙事张力在舞台上推向极致，吸引了全国各地的粉丝专程赴约。

从早期的上海，到2025年的厦门，再到年底迈向澳门的"猫耳声刻"活动，猫耳FM的线下布局正从一线城市向新一线城市及港澳地区拓展，显示出其品牌影响力的扩大和商业模式的成熟。

热爱是创新的动力，行业引领者的责任

在持续创新与变革的浪潮中，作为国内声音内容平台的先行者，猫耳FM始终坚守着一些不曾改变的内核。这些内核，既是对用户始终如一的真诚，也承载着对音频行业发展的责任与担当。

于用户而言，猫耳FM不只是一个内容平台，更是一座连接彼此的声音桥梁。每年的线下声演盛会，不仅是听觉的盛宴，也是一场心灵的共鸣。它为用户构建了一个脱离日常的“声活岛屿”，让那些因热爱而相聚的人们，在共同的频率中找到归属感，实现从线上收听到线下相遇的情感延伸。

对平台来说，持续打造高品质的线下声演活动，是猫耳FM“陪伴”理念的具象化实践。平台希望声音不止是耳机里的独享内容，更能走出屏幕，成为可感知、可互动、可记忆的实体存在，在真实的时空里留下情感的“痕迹”。

在行业维度上，猫耳FM始终没有忘记自己作为开拓者与引领者的角色定位。

在商业化路径上，《魔道祖师》等现象级IP的成功已验证了声音内容的商业潜力。而在跨界融合方面，猫耳FM也持续探索“声音+”的多元可能。例如2021年与重庆奉节夔州博物馆合作的《三分星野》特展，以及2025年与重庆南岸区博物馆联合推出的广播剧《守护》，都是“广播剧+文旅”融合的生动实践——用声音叙事激活静态文物，为历史文化注入情感链接，从而吸引更多年轻群体走进博物馆。

此外，猫耳FM也持续通过配音大赛、声优孵化计划等方式，为行业挖掘和输送新鲜血液，不断夯实音频内容创作的人才基础。

正是这些持续的商业探索与内容创新，使猫耳FM在激烈的内容竞争中始终保持用户规模与粘性的稳步增长。从线上播放量破亿的广播剧，到线下成为粉丝自发打卡的互动大屏，这些成绩都是猫耳FM行业影响力的外显，也印证了其“在变化中坚守核心”发展路径的成功。韩璐(EN053)

{千行万企}踏：云行